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CAMMINATA VELOCE?
Facciamo un un breve riassunto sulle generalità della camminata veloce. Questa non è sinonimo di passeggiata, ma assieme costituiscono pressochè il 90% delle forme di attività deambulatoria a scopo ricreativo.
Lo speed walking è una forma di esercizio fisico molto diffusa, perché a basso impatto e praticabile da quasi tutti. Ha tuttavia lo svantaggio di non permettere alti livelli di condizionamento cardiovascolare, perché non si avvantaggia di picchi di alta intensità; al chiuso, su tapis roulant, paradossalmente consente di sfruttare maggiore inclinazione aumentando l'intensità di esercizio. Offre vantaggi metabolici, cardiocircolatori, respiratori, muscolari e psicologici.
Rimane comunque un'attività motoria e in quanto tale, prima della pratica, è consigliabile il consulto medico e un opportuno certificato di idoneità fisica allo sforzo. Le controindicazioni principali riguardano: disagi articolari degli arti inferiori e della schiena, patologie del cuore o ventilatorie molto gravi, obesità o sottopeso grave.
In parecchi sfruttano la camminata veloce per dimagrire, ma è doveroso rammentare che, avendo un'intensità moderata, richiede alti volumi di allenamento, e che i suoi effetti non prescindono dalla gestione della dieta.
Ergo: per dimagrire camminando bisogna percorrere molti chilometri e mangiare in maniera calibrata.
Nella pratica della camminata veloce è fortemente consigliato l’uso di idonei plantari adatti per evitare sovraccarichi meccanici a livello dei piedi e delle articolazioni.
